Oczyszczanie organizmu z nikotyny - detoks dla palacza

Jeśli palisz papierosy, zagadnienie oczyszczania organizmu jest dla ciebie szczególnie istotne. Każdego dnia zatruwasz go toksynami, które negatywnie wpływają na jego funkcjonowanie. Jak oczyścić organizm ze szkodliwych substancji?

Najprostsza odpowiedź brzmi: rzuć palenie. Jasne, ale to nie takie proste. Tym razem nie będziemy więc moralizować. Dowiedz się, jak paląc zapewnić sobie maksimum bezpieczeństwa.

Dotleniaj się

Palenie papierosów sprawia, że twój organizm jest niedotleniony. Co to oznacza? Między innymi gorszą pracę mózgu, problemy płucami i układem oddychania. Palacze szczególnie potrzebują więc częstych spacerów. Ruch na świeżym powietrzu jest bezcenny! Uwaga: jeśli mieszkasz w mieście, jak najczęściej staraj się w weekendy spędzać czas poza jego granicami. Wycieczka do lasu to zastrzyk tlenu!

Ruszaj się!

Ruch to zdrowie – szczególnie dla palacza. Aktywność fizyczna pomaga dodatkowo dotlenić organizm, ułatwia także inną formę wyzbywania się toksyn, jaką jest pocenie. Poza tym regularna aktywność fizyczna o umiarkowanym natężeniu pomoże ci wzmocnić układ krążenia i układ oddechowy – oba są u palaczy szczególnie narażone na choroby.

Idź do sauny

Sauna pomaga oczyszczać organizm z toksyn, wzmacnia odporność, usprawnia pracę układu krążenia, świetnie działa na serce. Czy ma wady? Tak – nie jest przeznaczona dla każdego. Zanim pierwszy raz udasz się do sauny, skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj też, żeby do sauny przyzwyczajać się powoli, by organizm nie doznał szoku.

Pij zieloną herbatę

Zielona herbata to bogate źródło przeciwutleniaczy. Dlaczego ich potrzebujesz? U osób uzależnionych od nikotyny w organizmie występuje bardzo wiele wolnych rodników. Nie tylko przyspieszają one starzenie się organizmu, ale mogą także sprzyjać rozwojowi nowotworów. Potrzebujesz więc przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki. Także biała i czerwona herbata są bogate w antyoksydanty. Włącz je na stałe do swojej diety, eksperymentuj ze smakami.

Pamiętaj o witaminach

Nadmiar toksyn w organizmie sprawia, że twoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest zwiększone. Dlatego u nałogowych palaczy tak ważna jest dieta i regularne jedzenie warzyw oraz owoców. W szczególnych przypadkach wspomagaj się też dobrej jakości preparatami witaminowymi.